Obecnie wielu ludzi ma kłopoty z wypróżnianiem się. Najlepsze na zaparcia są preparaty naturalne. Jeśli zdrowo i regularnie się żywimy, takie problemy z reguły w ogóle nie powinny występować. Jednak kłopoty z defekacją, utrzymujące się dłużej mogą być nawet niebezpieczne dla zdrowia.
Oznacza to bowiem, że organizm nie może prawidłowo usunąć pozostałości jedzenia, które mogą zawierać groźne dla zdrowia substancje lub związki. Aby tego uniknąć, należy spożywać duże ilości błonnika pokarmowego, który występuje w dużych ilościach we wszystkich owocach i jarzynach, a także ziarnach zbóż. Jednakże nawyki żywieniowe na ogół są tak gruntownie zakorzenione, że trudno jest je zmienić z dnia na dzień. W związku z tym nie powinno się z niej kompletnie usuwać produktów, które dana osoba ceni.
Należy odszukać zdrowe produkty żywnościowe, które danej osobie przypadną do gustu i na nich oprzeć dietę. Odpowiednia dieta nie powinna być torturą, głodówką i wiecznym odmawianiem sobie wszystkiego. Jeżeli odpowiednio dopasuje się składniki pokarmowe oraz dania będzie się spożywać regularnie, w kilkugodzinnych odstępach czasu, organizm nie będzie odczuwał głodu. Zjadanie na śniadanie na przykład mieszanki płatków zbożowych różnych zbóż dostarczy organizmowi duże dawki błonnika.